Excessive mobile phone use : आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है गंभीर असर

Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आज के डिजिटल युग में मोबाइल फोन हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। अधिकांश लोग सोने से पहले और सुबह उठने के बाद अपने फोन के साथ समय बिताते हैं । सोशल मीडिया और इंटरनेट की दुनिया ने हमें एक-दूसरे से जोड़ा है, लेकिन इसका हमारे स्वास्थ्य पर भी गंभीर दुष्प्रभाव पड़ा है। लंबे समय तक मोबाइल फोन का उपयोग करने से न केवल हमारी आंखें थक जाती हैं, बल्कि शरीर के कई हिस्सों में गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं।

इन अंगों पर नकारात्मक प्रभाव

विज्ञान के अनुसार, मोबाइल फोन के अत्यधिक उपयोग से पीठ दर्द, गर्दन और कंधे में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस और रीढ़ की हड्डी से संबंधित समस्याओं की घटनाएं बढ़ रही हैं । इसे 'टेक नेक' या ' स्मार्टफोन सिंड्रोम ' के नाम से भी जाना जाता है । लंबे समय तक फोन पर बैठे रहने से हमारी रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, जोड़ों में दर्द और यहां तक ​​कि हड्डियों में कमजोरी भी हो सकती है।

स्पॉन्डिलाइटिस का खतरा क्यों बढ़ जाता है ?

स्पॉन्डिलाइटिस एक ऐसी स्थिति है जिससे रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में सूजन आ जाती है। झुककर लगातार मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से इसका खतरा बढ़ जाता है। यह समस्या तेजी से फैल रही है, खासकर युवाओं और किशोरों में। लोग घंटों गेम खेलते हैं, वीडियो देखते हैं या सोशल मीडिया पर सक्रिय रहते हैं। इस दौरान वे अक्सर अपनी पीठ और कमर को सही मुद्रा में नहीं रखते, जिससे मांसपेशियों और हड्डियों पर लगातार दबाव पड़ता है। यह स्थिति धीरे-धीरे गंभीर पीठ और गर्दन के दर्द का कारण बन सकती है।

इससे आंखों पर क्या प्रभाव पड़ता है?

मोबाइल फोन का लगातार इस्तेमाल न केवल हमारी पीठ और गर्दन को प्रभावित करता है, बल्कि हमारी आंखों को भी। मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी रेटिना और दृष्टि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। लंबे समय तक स्क्रीन को घूरने से आंखों में सूजन, सूखापन, धुंधली दृष्टि और सिरदर्द हो सकता है।

क्या इससे मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है?

मोबाइल फोन का अत्यधिक उपयोग न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। लगातार नोटिफिकेशन देखना, सोशल मीडिया पर दूसरों से तुलना करना और ऑनलाइन प्रतियोगिताओं में भाग लेना तनाव, चिंता और नींद की कमी का कारण बन सकता है। नींद की कमी शरीर की ऊर्जा और मांसपेशियों के पुनर्जीवन को प्रभावित करती है, जिससे मानसिक थकान अधिक महसूस होती है।

विशेषज्ञों का क्या कहना है?

विशेषज्ञों का सुझाव है कि मोबाइल फोन का उपयोग सीमित करें और फोन को आंखों के समानांतर रखें। वे स्क्रीन टाइम कम करके ब्रेक लेने की भी सलाह देते हैं। लैपटॉप या मोबाइल का उपयोग करते समय उचित मुद्रा बनाए रखना, पीठ सीधी रखना आदि भी महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, स्क्रीन फिल्टर का उपयोग आंखों की सुरक्षा में सहायक होता है।