Prabhat Vaibhav,Digital Desk : हर सुबह एक नया मौका लेकर आती है बेहतर जीवन जीने, अपनी सेहत को बेहतर बनाने और खुद के लिए कुछ समय निकालने का। लेकिन अक्सर हम उठते ही फोन उठा लेते हैं, देर तक बिस्तर पर लेटे रहते हैं या दिन की शुरुआत जल्दबाजी में करते हैं। नतीजा? दिनभर थकान, मन की बेचैनी और धीरे-धीरे छोटी-बड़ी बीमारियाँ बढ़ती जाती हैं। अब सोचिए, अगर दिन की शुरुआत सकारात्मक आदतों के साथ की जाए तो न सिर्फ हमारी सेहत, बल्कि हमारा मूड और एनर्जी भी दिनभर बरकरार रहती है।
सुबह उठते ही करें ये काम
तांबे के बर्तन में रखा पानी पियें।
रात को तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं। यह पेट साफ करता है, पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
बिना ब्रश किए तिल या नारियल के तेल से खींचना
एक चम्मच तिल या नारियल का तेल लें और 3 मिनट तक कुल्ला करें। इससे मुंह साफ होता है, दांत मजबूत होते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।
सूर्य नमस्कार या हल्का व्यायाम करें।
व्यायाम के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा है। 15 मिनट सूर्य नमस्कार या टहलने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और मानसिक तनाव कम होता है।
आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए.
गर्म पानी शरीर की चर्बी को पिघलाने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। इसमें नींबू और शहद मिलाने से इसका असर और भी बढ़ जाता है।
इन आदतों के लाभ
- शरीर भीतर से स्वच्छ और ऊर्जावान रहेगा।
- पाचन क्रिया में सुधार होगा.
- मानसिक तनाव कम होगा।
- प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाएगी.
- आप पूरे दिन सक्रिय और सकारात्मक महसूस करेंगे।
सुबह का समय जितना कीमती है, उतना ही कारगर भी है। अगर आप सुबह उठने के बाद खुद को सिर्फ 20 मिनट देते हैं, तो आप पूरे दिन अच्छा महसूस करेंगे। क्योंकि ये आदतें आपको बीमारियों से दूर रख सकती हैं, बल्कि आपको जीवन में नई ऊर्जा और संतुलन भी दे सकती हैं। आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है, बस सुबह उठकर ऊपर बताई गई बातों को ध्यान में रखना है और हर दिन ऐसा करना है।
