Prabhat Vaibhav,Digital Desk : ज्यादातर लोग यह गलती करते हैं, जिससे सिरदर्द, तनाव और अनिद्रा की समस्या हो सकती है; फोन से निकलने वाला आरएफ रेडिएशन सीधे दिमाग पर असर डालता है; चार्ज करते समय तकिये के नीचे रखने से आग लगने का खतरा भी बढ़ जाता है; विशेषज्ञ नींद में सुधार के लिए फोन को बिस्तर से दूर रखने की सलाह देते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, स्मार्टफोन लगातार रेडियोफ्रीक्वेंसी (आरएफ) विकिरण उत्सर्जित करते हैं। जब फोन को तकिये या सिर के पास रखा जाता है, तो यह विकिरण सीधे मस्तिष्क पर असर डाल सकता है। वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि यह विकिरण नींद की गुणवत्ता को बिगाड़ सकता है और सिरदर्द, थकान और तनाव जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, फ़ोन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन के स्राव को प्रभावित करती है, जो नींद लाने में मदद करता है। इससे नींद में देरी, अधूरी नींद और अगले दिन एकाग्रता में समस्या हो सकती है।
इसके अलावा, फ़ोन से लगातार आने वाले नोटिफिकेशन, वाइब्रेशन या कॉल अलर्ट मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और धीरे-धीरे चिंता और अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। इतना ही नहीं, कई लोग रात में चार्ज करते समय फ़ोन को तकिये के नीचे रख देते हैं, जिससे शॉर्ट सर्किट या बैटरी ज़्यादा गर्म होने से आग लगने का ख़तरा बना रहता है।
क्या करें? स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो यह आदत छोड़ दें। फ़ोन को कमरे के किसी कोने में या मेज़ पर, बिस्तर से दूर रखें।
अगर आपका फ़ोन अलार्म के लिए ज़रूरी है, तो रेडिएशन कम करने के लिए उसे एयरप्लेन मोड पर रखें। हो सके तो अलार्म के लिए घड़ी का इस्तेमाल करें और सोने से 30 मिनट पहले फ़ोन पूरी तरह से बंद कर दें ताकि आपके दिमाग को आराम मिल सके।
