Prabhat Vaibhav,Digital Desk : अमरूद दुनिया भर में एक बेहद लोकप्रिय फल है। इसका खट्टा-मीठा स्वाद न सिर्फ़ भूख मिटाता है, बल्कि गर्भवती महिलाओं की खट्टे खाने की लालसा को भी शांत करता है । यह विटामिन सी और कई ज़रूरी खनिजों से भरपूर होता है । हालाँकि, कई लोगों को चिंता होती है कि अमरूद शरीर की गर्मी बढ़ाता है, तो क्या गर्भावस्था में इसे खाना सुरक्षित है? आइए जानते हैं कि सर्दियों में महिलाओं को अमरूद खाना चाहिए या नहीं और डॉक्टर इस बारे में क्या कहते हैं ।
डॉक्टर क्या कहते हैं?
एक इंस्टाग्राम वीडियो में , स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. मनीषा मीना गुप्ता बताती हैं कि गर्भवती महिलाओं को सर्दियों में अपने आहार में अमरूद ज़रूर शामिल करना चाहिए। उनके अनुसार , सर्दियों के मौसम में अमरूद सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद फलों में से एक है । अमरूद में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है । इससे गर्भवती महिलाओं को सर्दी-ज़ुकाम जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिलती है । इसके अलावा, अमरूद में पानी की अच्छी-खासी मात्रा होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है ।
क्या अमरूद गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है?
अमरूद विटामिन सी, ए, ई और बी2 से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी की मात्रा इतनी ज़्यादा होती है कि यह संतरे और अंगूर से भी ज़्यादा होती है। इसमें कॉपर , कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस , मैंगनीज़ और थायमिन जैसे पोषक तत्व भी होते हैं । अमरूद में मौजूद आयरन गर्भवती महिलाओं में एनीमिया के खतरे को कम करता है और हीमोग्लोबिन के स्तर को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है ।
अमरूद में मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है । अमरूद में विटामिन बी9 और फोलिक एसिड जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व भी होते हैं , जो शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास और हृदय रोग से बचाव में मदद करते हैं । इसमें मौजूद प्राकृतिक कैल्शियम गर्भवती महिलाओं और उनके शिशु दोनों के लिए ज़रूरी है । इन फायदों के बावजूद , महिलाओं को इसे खाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि कोई समस्या न हो।
गर्भवती महिलाओं के लिए अमरूद क्यों फायदेमंद है?
रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है
अमरूद रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है । अमरूद समय से पहले प्रसव या गर्भपात के जोखिम को कम करने में भी कारगर है ।
रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है
अमरूद में मौजूद फाइबर रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है । उच्च कोलेस्ट्रॉल गर्भवती महिलाओं और गर्भस्थ शिशु, दोनों के लिए जोखिम बढ़ाता है, खासकर हृदय रोग का।
कब्ज और बवासीर से राहत दिलाता है
अमरूद में मौजूद फाइबर आम कब्ज से राहत दिलाता है और बवासीर से भी बचाता है । हालाँकि, गर्भवती महिलाओं के लिए एक सुझाव: अमरूद खाते समय, बीज निकालकर केवल गूदा खाना सबसे अच्छा है।
मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम देता है
अमरूद में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को आराम पहुँचाने में मदद करता है । इससे गर्भवती महिलाओं में अचानक होने वाले ऐंठन के खतरे को कम किया जा सकता है ।
