Prabhat Vaibhav,Digital Desk : अमरूद विश्व स्तर पर बहुत लोकप्रिय फल है। इसका मीठा और खट्टा स्वाद न केवल भूख मिटाता है, बल्कि गर्भवती महिलाओं में खट्टे खाद्य पदार्थों की लालसा को भी शांत करता है । यह विटामिन सी और कई आवश्यक खनिजों से भरपूर है । हालांकि, कई लोगों को चिंता रहती है कि अमरूद शरीर की गर्मी बढ़ाता है, तो क्या गर्भावस्था में इसे खाना सुरक्षित है? आइए जानते हैं कि क्या महिलाओं को सर्दियों में अमरूद खाना चाहिए या नहीं और इस बारे में डॉक्टर क्या कहते हैं ।
डॉक्टर क्या कहते हैं?
इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में , स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. मनीषा मीना गुप्ता बताती हैं कि गर्भवती महिलाओं को सर्दियों में अपने आहार में अमरूद जरूर शामिल करना चाहिए। उनके अनुसार , अमरूद सर्दियों के मौसम में सबसे फायदेमंद फलों में से एक है । अमरूद में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है । इससे गर्भवती महिलाओं को सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिलती है । इसके अलावा, अमरूद में पर्याप्त मात्रा में पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और निर्जलीकरण से बचाता है ।
क्या गर्भवती महिलाओं के लिए अमरूद फायदेमंद है?
अमरूद विटामिन सी, ए, ई और बी2 से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी की मात्रा इतनी अधिक होती है कि यह संतरे और अंगूर से भी अधिक है। इसमें तांबा , कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस , मैंगनीज और थायमिन जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं । अमरूद में मौजूद आयरन गर्भवती महिलाओं में एनीमिया के खतरे को कम करता है और हीमोग्लोबिन के स्तर को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है ।
अमरूद में मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है । अमरूद में विटामिन बी9 और फोलिक एसिड जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व भी होते हैं , जो शिशु के तंत्रिका तंत्र के विकास में सहायक होते हैं और हृदय रोगों से बचाव करते हैं । इसमें मौजूद प्राकृतिक कैल्शियम गर्भवती महिलाओं और उनके शिशुओं दोनों के लिए आवश्यक है । इन फायदों के बावजूद , महिलाओं को अमरूद खाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि कोई समस्या न हो।
गर्भवती महिलाओं के लिए अमरूद क्यों फायदेमंद है?
रक्तचाप को नियंत्रित रखने में सहायक
अमरूद रक्तचाप को नियंत्रित करने और रक्त के थक्के बनने के जोखिम को कम करने में सहायक होता है। अमरूद समय से पहले प्रसव या गर्भपात के जोखिम को कम करने में भी प्रभावी है ।
रक्त कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक
अमरूद में मौजूद फाइबर रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है । उच्च कोलेस्ट्रॉल गर्भवती महिलाओं और भ्रूण दोनों के लिए, विशेष रूप से हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है।
कब्ज और बवासीर से राहत दिलाता है
अमरूद में मौजूद फाइबर कब्ज से राहत दिलाता है और बवासीर से भी बचाता है । हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए एक सलाह: अमरूद खाते समय, बीजों को निकालकर केवल गूदा खाना सबसे अच्छा होता है।
मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम देता है
अमरूद में मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को आराम देने में मदद करता है । इससे गर्भवती महिलाओं में अचानक होने वाले ऐंठन के खतरे को कम किया जा सकता है ।
