Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आपने कई लोगों को यह कहते सुना होगा कि कुछ खाते ही उनका पेट फूल जाता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पेट फूलने का समय पर इलाज करना बेहद ज़रूरी है, वरना आपको पेट में भारीपन और बेचैनी महसूस होती रहेगी। अगर आप पेट की इस समस्या से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने आहार में कुछ पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। ये सुपरफूड्स आपको व्यापक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।
पपीता साबित होगा फायदेमंद
अगर थोड़ा सा खाने पर ही आपका पेट फूल जाता है, तो आपको कुछ दिन पपीता खाकर देखना चाहिए। पपीते में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपकी आंतों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। पपीता खाने के लगभग आधे घंटे के अंदर ही आपको आराम महसूस होने लगेगा। पपीता आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी वरदान साबित हो सकता है।
खीरा और दही खाएं।
पेट की सेहत सुधारने के लिए खीरे का सेवन भी किया जा सकता है। खीरे में लगभग 95% पानी होता है, जिसकी वजह से यह गैस दूर करने में कारगर हो सकता है। दही भी आंतों के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। पेट फूलने को नियंत्रित करने के लिए भोजन के बाद आधी कटोरी दही का सेवन करें।
पुदीना लाभदायक सिद्ध होगा।
अगर आपको पेट में भारीपन महसूस हो रहा है, तो आप पुदीने की पत्तियां चबा सकते हैं। पुदीने की पत्तियों में मौजूद तत्व पेट की समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर साबित हो सकते हैं। इसके अलावा, आप सौंफ का सेवन भी कर सकते हैं, जिसमें औषधीय गुण होते हैं। एक चुटकी सौंफ को पानी में मिलाकर पीने से आपको कुछ ही देर में आराम महसूस होगा।
अदरक पेट के लिए भी फायदेमंद है।
अदरक में जिंजेरॉल और शोगाओल जैसे यौगिक होते हैं जो आंतों को आराम पहुँचाते हैं और गैस की निकासी में सुधार करते हैं। अदरक की चाय पीने या अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाने से आपको 25 मिनट में ही परिणाम दिखने लगेंगे।
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