Prabhat Vaibhav,Digital Desk : क्या आपने कभी सोचा है कि आजकल छोटे बच्चे और किशोर भी बाल सफेद क्यों होने लगे हैं ? यह सिर्फ बढ़ती उम्र का नतीजा नहीं है । इसके पीछे शरीर के स्वास्थ्य और पोषण से जुड़े कारण हैं। अगर ध्यान न दिया जाए तो बाल समय से पहले सफेद हो सकते हैं । खासकर विटामिन बी12 की कमी से बाल समय से पहले सफेद हो सकते हैं । अत्यधिक तनाव, नींद की कमी और खराब खान-पान भी इस समस्या को बढ़ा सकते हैं। सही खान-पान, पर्याप्त पानी का सेवन और प्राकृतिक देखभाल से बालों को समय से पहले सफेद होने से रोका जा सकता है और बालों का प्राकृतिक रंग लंबे समय तक बना रह सकता है ।
बाल सफेद होने के क्या कारण हैं?
बालों का रंग मेलेनिन नामक वर्णक पर निर्भर करता है । शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे बाल सफेद हो जाते हैं। विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं और तंत्रिका तंत्र के निर्माण के लिए आवश्यक है । इसकी कमी से बाल कमजोर हो सकते हैं और समय से पहले ही सफेद होने की समस्या भी हो सकती है ।
विटामिन बी12 की कमी का इलाज कैसे करें ?
सबसे ज़रूरी है डॉक्टर से सलाह लेना और रक्त परीक्षण करवाना । परीक्षण के नतीजों के आधार पर डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयाँ या सप्लीमेंट लें । इसके अलावा, अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो प्राकृतिक रूप से विटामिन B12 प्रदान करते हैं , जैसे अंडे , दूध और डेयरी उत्पाद , मांस, मछली और मशरूम । ये खाद्य पदार्थ विटामिन B12 की कमी को दूर करने और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं ।
सफेद बालों को छुपाने के प्राकृतिक उपाय
केमिकल वाले हेयर कलर बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उन्हें कमजोर बना सकते हैं । इसके बजाय, प्राकृतिक विकल्पों का इस्तेमाल किया जा सकता है। मेहंदी का पेस्ट बालों को प्राकृतिक रंग और चमक देता है। हर्बल पेस्ट बालों को मजबूत बनाता है और उनके प्राकृतिक रंग को बनाए रखने में मदद करता है । हालांकि, हेयर कलर बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है ।
उचित आहार और जीवनशैली के माध्यम से रोकथाम
बालों की सेहत के लिए सिर्फ विटामिन बी12 ही नहीं , बल्कि संतुलित आहार भी जरूरी है । रोजाना हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं , खूब पानी पिएं और तनाव से बचें। पर्याप्त नींद और स्वस्थ जीवनशैली बालों को मजबूत बनाए रखने और उनके प्राकृतिक रंग को लंबे समय तक बरकरार रखने में मदद कर सकती है ।
