Prabhat Vaibhav,Digital Desk : हमारा दिन हमारी छोटी-छोटी आदतों से पूरा होता है। उनमें से एक है नहाने की आदत। कुछ लोग सुबह उठते ही नहाना पसंद करते हैं, ताकि वे तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करें। कुछ लोग रात को सोने से पहले नहाते हैं, ताकि शरीर को आराम मिल सके और वे अच्छी नींद ले सकें।
42 प्रतिशत अमेरिकी सुबह में नहाना पसंद करते हैं
स्लीप फाउंडेशन ने 2022 में अमेरिका में एक सर्वे किया, जिसके अनुसार, 42 प्रतिशत अमेरिकी सुबह नहाना पसंद करते हैं ताकि वे अपने दिन की अच्छी शुरुआत कर सकें। जबकि 25 प्रतिशत लोग रात को सोने से पहले नहाते हैं ताकि वे दिनभर की थकान दूर कर सकें और अच्छी नींद ले सकें। बाकी लोग कभी सुबह, कभी रात में या कभी दोनों समय स्नान करते हैं।
सबसे पहले बात करते हैं नहाने के फायदों की। नहाने से शरीर साफ रहता है। पसीना, धूल और गंदगी दूर हो जाती है। आप तरोताजा महसूस करते हैं, थकान दूर हो जाती है और अच्छा महसूस करते हैं। बैक्टीरिया और कीटाणु नष्ट हो जाते हैं, जिससे बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। त्वचा उत्तम है. खासकर अगर आप रात में नहाते हैं तो शरीर आरामदायक स्थिति में रहता है और आपको अच्छी नींद आती है।
नहाना मस्तिष्क के लिए लाभदायक है
नहाना न केवल शरीर के लिए बल्कि मन के लिए भी लाभदायक है। विशेषज्ञों के अनुसार, नहाने से तनाव और चिंता कम होती है। शरीर में सकारात्मक हार्मोन सक्रिय होते हैं और तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है। पसीने से तर और थकी हुई मांसपेशियों को राहत मिलती है।
नहाने के सही समय को लेकर लोगों में काफी बहस होती है। कई लोगों का मानना है कि सुबह के समय नहाना उचित है, जबकि कुछ लोगों का मानना है कि रात को सोने से पहले नहाना बेहतर होता है। सबके अपने-अपने कारण हैं।
आपको कब नहाना चाहिए, सुबह या रात को?
सुबह नहाने वाले लोगों का कहना है कि दिन की शुरुआत ताजगी और स्वच्छता के साथ होती है और रात में नहाने वाले लोगों का मानना है कि दिन भर की धूल और पसीना साफ होने से उन्हें अच्छी नींद आती है।
अमेरिकन क्लीवलैंड क्लिनिक.ओआरजी में प्रकाशित एक लेख में स्नान का विस्तार से वर्णन किया गया है। इसमें भारतीय मूल के त्वचा विशेषज्ञ वैज्ञानिक डॉ. आलोक विज के हवाले से कहा गया है, "किसी भी तरह का घर्षण आपकी त्वचा की बाहरी परत को घिस देता है। जब आप रात को बिस्तर पर सोते हैं, तो उस घर्षण के कारण कुछ त्वचा कोशिकाएं हट जाती हैं। हटी हुई त्वचा के ये टुकड़े आपके बिस्तर पर जमा हो जाते हैं और बहुत छोटे कीड़े इन्हें खा जाते हैं और उनके मल से आपकी त्वचा में जलन, एलर्जी या अस्थमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हमारी प्राचीन चिकित्सा पद्धति में सुबह सूर्योदय से पहले और शाम को सूर्यास्त से पहले स्नान करना सबसे अच्छा माना गया है।
