Prabhat Vaibhav,Digital Desk : विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन लगभग 20 से 30 ग्राम चीनी का सेवन उचित है। यानी लगभग 4 से 5 चम्मच से लेकर अधिकतम 9 से 10 चम्मच तक। यदि आप इस सीमा से अधिक चीनी का सेवन कर रहे हैं, तो समय रहते इस आदत को सुधारना आवश्यक है।
प्रतिदिन अत्यधिक चीनी का सेवन मोटापे का खतरा बढ़ाता है। इतना ही नहीं, अत्यधिक चीनी का सेवन मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ा सकता है।
यदि आप अपने हृदय को स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं, तो चीनी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। अधिक चीनी का सेवन हृदय संबंधी गंभीर और जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ाता है।
इसके अलावा, अधिक चीनी का सेवन लीवर के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है। प्रतिदिन बहुत अधिक चीनी खाने से फैटी लीवर जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
