Prabhat Vaibhav,Digital Desk : हरी चाय में मौजूद कैटेचिन ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाते हैं। ये वजन नियंत्रण में सहायक होते हैं। रोजाना 1 से 2 कप हरी चाय पीना फायदेमंद होता है।
एवोकैडो फाइबर से भरपूर और सेहतमंद सुपरफूड है। यह पाचन क्रिया को धीमा करता है और रक्त शर्करा को स्थिर रखता है। साथ ही, यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
टोफू शाकाहारियों और वीगन लोगों के लिए प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है ताकि शरीर ग्लूकोज का सही ढंग से उपयोग कर सके और रक्त शर्करा का स्तर संतुलित रहे।
पत्तागोभी में सल्फोराफेन नामक पदार्थ पाया जाता है, जो शरीर में सूजन को कम करता है। सूजन कम होने से इंसुलिन अधिक प्रभावी ढंग से काम कर पाता है। पत्तागोभी कम कैलोरी और कम कार्बोहाइड्रेट वाली सब्जी है।
जौ फाइबर से भरपूर साबुत अनाज है। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। जौ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने में सहायक होता है। जौ की रोटी या जौ का पानी मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होता है।
