Prabhat Vaibhav,Digital Desk : खराब जीवनशैली और बढ़ते तनाव के कारण शरीर में कई खतरनाक बीमारियाँ पनप रही हैं। ये दोनों चीजें कैंसर का भी मुख्य कारण मानी जाती हैं। हालाँकि, आप अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करके कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।
अगर कैंसर का समय पर पता चल जाए, तो बचने की संभावना बहुत बढ़ जाती है। सही इलाज और सही खानपान से कैंसर से लड़ा जा सकता है। सर्जरी और कीमोथेरेपी के अलावा भी कई ऐसी चीज़ें हैं जो कैंसर से लड़ने में मदद करती हैं। आपको इन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए। कैंसर से बचाव के लिए, आहार में एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। इसके लिए हरी सब्ज़ियों और कुछ खास आयुर्वेदिक खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। आज हम आपको 10 ऐसी चीज़ें बता रहे हैं जो कैंसर के खतरे को कम करती हैं।
कैंसर से लड़ने में कारगर हैं ये 10 चीजें
कैंसर से लड़ने के लिए अपने आहार में ज़्यादा से ज़्यादा हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ शामिल करें। हरी सब्ज़ियाँ एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होती हैं।
अपने आहार में रोज़ाना 1-2 कच्चे लहसुन की कलियाँ शामिल करें। लहसुन खाने से कैंसर के ख़तरे से बचाव होता है।
अपनी सब्ज़ियों में शामिल करने के अलावा, रोज़ाना 1-2 कच्चे टमाटर खाने से पेट के कैंसर का खतरा कम हो सकता है। टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो प्रोस्टेट, फेफड़ों और पेट के कैंसर को रोकने में मदद करता है।
इन दिनों बेरी का मौसम है। बेरी खाने से फाइटोन्यूट्रिएंट्स और कैंसर-रोधी तत्व मिलते हैं। जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है।
दालचीनी का रोजाना सेवन कैंसर में फायदेमंद होता है। आयुर्वेद में दालचीनी को कैंसर और ट्यूमर से लड़ने में कारगर माना जाता है।
वहीं दूसरी ओर, हल्दी का सेवन शरीर को कई फायदे देता है। हल्दी सूजन कम करने और कैंसर के खतरे को दूर रखने में मदद करती है।
रोज़ाना ग्रीन टी पीने से शरीर को भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। ग्रीन टी को कैंसर को फैलने से रोकने में भी कारगर माना जाता है।
विटामिन सी से भरपूर अंगूर और खट्टे फल भी कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। इन फलों में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर वसायुक्त मछली खाने से कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है। ओमेगा-3 एक कैंसर से लड़ने वाला विटामिन है।
