Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आजकल मोबाइल स्क्रीन, नोटिफिकेशन और दैनिक गतिविधियों की निरंतर भागदौड़ मन को थका देती है, ऐसे में लोग शांति पाने के लिए छोटे-छोटे तरीके खोज रहे हैं। इन्हीं तरीकों में एक नया चलन सामने आया है, जिसे है अंधेरे में स्नान करना। यह नाम थोड़ा अटपटा या नाटकीय लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें बहुत कम या बिल्कुल भी रोशनी न होने पर स्नान किया जाता है। तो आइए जानते हैं कि बिना रोशनी के स्नान करना इतना लोकप्रिय क्यों हो रहा है और अंधेरे में स्नान करने के क्या फायदे हैं।
डार्क शावरिंग क्या है?
अंधेरे में स्नान करने का अर्थ है लगभग पूर्ण अंधेरे में, या फिर मंद रोशनी में स्नान करना। इस स्थिति में, दर्पण का उपयोग नहीं किया जाता है और कोई दृश्य व्यवधान नहीं होता है। इसलिए, मानसिक शांति प्राप्त होती है। क्योंकि इसमें केवल बहते पानी की ध्वनि और शांति का क्षण ही अनुभव होता है।
आमतौर पर, नहाते समय भी मन कहीं और ही रहता है। दिन की योजनाएँ, बीते दिन की यादें और भविष्य की चिंताएँ, सब कुछ मन पर हावी रहता है। लेकिन, जब रोशनी बंद होती है, तो मस्तिष्क को कम संकेत मिलते हैं। देखने के लिए कुछ नहीं होता, इसलिए ध्यान पानी के तापमान, साँस लेने और शरीर की संवेदनाओं पर केंद्रित हो जाता है। कई लोग अपने अनुभव साझा करते हुए कहते हैं कि इस तरह नहाने से सचमुच मन को शांति मिलती है।
अंधेरे में स्नान करना नींद और तनाव से क्यों जुड़ा हुआ है?
कम रोशनी शरीर को आराम का संकेत देती है। अंधेरा दिमाग को सतर्क अवस्था से बाहर आने में मदद करता है। इसीलिए रात में मंद रोशनी का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। अंधेरे में स्नान करना भी इसी सिद्धांत पर काम करता है। कम संवेदी इनपुट विचारों के प्रवाह को धीमा कर सकता है। इसलिए सोने से पहले अंधेरे में स्नान करने से अच्छी नींद आने में भी मदद मिलती है। मानसिक रूप से थके हुए या अति-उत्तेजित लोगों के लिए यह तरीका कारगर है। जिन लोगों को ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, उनके लिए यह मन को शांत करने का एक अच्छा तरीका है। हालांकि, चक्कर आने या संतुलन संबंधी समस्याओं वाले लोगों को इस तकनीक को नहीं अपनाना चाहिए।
अंधेरे में नहाना एक आदत बन रहा है।
दिन भर की भागदौड़ के बाद, अंधेरे में नहाने से मन को शांति मिलती है, शरीर और मन को आराम और ताजगी मिलती है, इसलिए लोग इसे तेजी से अपना रहे हैं। आज की तेज रफ्तार जीवनशैली में अंधेरे में नहाना एक आम बात हो गई है।
