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Prabhat Vaibhav,Digital Desk : जो व्यक्ति जिम जाता है या किसी भी तरह से कड़ी मेहनत करता है, उसे केले का सेवन ज़रूर करना चाहिए। केला तुरंत ऊर्जा देता है और केला सबसे ज़्यादा खाया जाने वाला फल है क्योंकि यह तुरंत ऊर्जा देता है और भूख भी मिटाता है। इसके साथ ही यह पर्याप्त पोषक तत्व भी प्रदान करता है।

केले में कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम और प्राकृतिक शर्करा सहित सभी ऊर्जा-वर्धक पोषक तत्व होते हैं। इन्हें वर्कआउट से पहले और बाद में खाने के लिए एक बेहतरीन फल माना जाता है। केले खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। कुछ लोगों के लिए, केले वर्कआउट से पहले ईंधन का काम करते हैं, जबकि कुछ के लिए, ये वर्कआउट के बाद की रिकवरी के लिए एक बेहतरीन भोजन हैं।

व्यायाम से पहले केला खाना क्यों फायदेमंद है?``
जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम करता है, तो उसे अपनी ताकत बढ़ाने और ऊर्जा के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए केला खाना चाहिए। व्यायाम से 30-50 मिनट पहले केला खाना सबसे अच्छा माना जाता है। इससे आपके व्यायाम की तीव्रता और क्षमता बढ़ती है, जिससे आप पूरी ताकत से व्यायाम कर पाते हैं। केले में मौजूद ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, पोटेशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व शारीरिक फिटनेस के लिए आवश्यक हैं। यह मांसपेशियों में ऐंठन से राहत देता है और सहनशक्ति बढ़ाता है।

वर्कआउट के बाद केले क्यों ज़रूरी हैं?
अगर आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो मांसपेशियों की रिकवरी के लिए केले सबसे कारगर फल हैं। केले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो व्यायाम के बाद तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। ये शरीर को ज़रूरी कार्बोहाइड्रेट प्रदान करके मांसपेशियों की रिकवरी में भी मदद करते हैं। अगर आपको व्यायाम के बाद हड्डियों में दर्द होता है, तो केले में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम उस दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।                                  

वर्कआउट के बाद केला और प्रोटीन:
केले कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। वर्कआउट के बाद केला खाने या केले का शेक पीने से शरीर को प्रोटीन बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलती है। प्रोटीन मांसपेशियों की रिकवरी को तेज़ करता है और शरीर को मज़बूत बनाता है।