Prabhat Vaibhav,Digital Desk : जैसे-जैसे पारा चढ़ रहा है, शरीर को ठंडा और ऊर्जावान बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है। भीषण गर्मी (Summer Season) के इस दौर में खान-पान का सही चयन बहुत जरूरी है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में 'केला' (Banana) किसी वरदान से कम नहीं है। पोटेशियम और फाइबर से भरपूर यह फल न केवल आपकी थकान मिटाता है, बल्कि शरीर को अंदरूनी रूप से सुरक्षित भी रखता है। आइए जानते हैं कि इस मौसम में रोज़ाना एक केला खाने से आपके शरीर में क्या सकारात्मक बदलाव आते हैं।
एनर्जी का पावरहाउस: सुस्ती और थकान को कहे अलविदा
कड़कड़ाती धूप में अक्सर शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है और हम सुस्त महसूस करते हैं। केले में मौजूद प्राकृतिक शर्करा और पोटेशियम शरीर को तुरंत इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करते हैं। यदि आप जिम जाते हैं या बाहर धूप में काम करते हैं, तो सुबह के नाश्ते में केला शामिल करना आपको दिनभर एक्टिव रखने में मदद करेगा। यह मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन (Cramps) से भी राहत दिलाता है।
पेट की समस्याओं का रामबाण इलाज: कब्ज और एसिडिटी से छुटकारा
गर्मियों में पाचन तंत्र (Digestive System) अक्सर गड़बड़ा जाता है, जिससे एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। केले में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाता है। यह एक 'लो-एसिड' फल है, इसलिए यह पेट की जलन को शांत करने और माइग्रेन या सिरदर्द जैसी समस्याओं को कम करने में भी सहायक है। ध्यान रहे, इसे कभी भी खाली पेट न खाएं, हमेशा नाश्ते के साथ या बाद में लें।
बेहतर नींद और मजबूत इम्यूनिटी का राज
केले में ट्रिप्टोफैन (Tryptophan) नामक एक खास अमीनो एसिड पाया जाता है, जो शरीर में सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाता है और रात में गहरी नींद (Insomnia) सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को बढ़ाते हैं, जिससे आप मौसमी बीमारियों और लू की चपेट में आने से बच जाते हैं।
त्वचा के लिए भी है वरदान
गर्मी के मौसम में पसीने और धूल के कारण त्वचा संबंधी रोग बढ़ जाते हैं। रोज़ाना केला खाने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है। यह शरीर को अंदर से हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जिससे आपकी स्किन रूखी और बेजान नहीं दिखती।
