Prabhat Vaibhav,Digital Desk : दिनभर की भागदौड़ और थकान के बाद व्यक्ति को अच्छी नींद की जरूरत होती है. लेकिन जब व्यक्ति नींद के इंतजार में बिस्तर पर करवटें बदल रहा हो, तो यह मुश्किल हो जाता है. ऐसे में कई बार व्यक्ति के हाथ में मोबाइल या टीवी का रिमोट होता है. अगर व्यक्ति सोना भी चाहता है, तो उसे नींद नहीं आती. यह स्थिति आपके खान-पान की आदतों के कारण हो सकती है. दरअसल, आप रात में जो भी खाते हैं, उसका असर नींद पर दिखता है. आइए जानते हैं ऐसे छह फूड्स के बारे में, जो रात में आपकी नींद छीन सकते हैं.
तला हुआ भोजन
देर रात तक जागना अब आम बात हो गई है। कुछ के लिए यह काम की वजह से है, जबकि कुछ के लिए यह रोजाना की दिनचर्या बन गई है। ऐसे में पेट कुछ खाने की मांग करता है। इस दौरान व्यक्ति ऐसी डिश की तलाश करता है जो जल्दी बन जाए। ऐसे में विकल्प के तौर पर लोगों का ध्यान तले हुए खाद्य पदार्थों की ओर जाता है। भजिया जैसे व्यंजन न सिर्फ जल्दी बन जाते हैं बल्कि इनका कुरकुरा स्वाद भी जीभ को खूब भाता है। पेट की भूख तो शांत हो जाती है लेकिन रात की नींद खराब हो जाती है। दरअसल ये तले हुए खाद्य पदार्थ पचने में ज्यादा समय लेते हैं। ऐसे में जब आप सोने के लिए बिस्तर पर लेटते हैं तो पेट में भारीपन महसूस होता है। यानी शरीर आराम करने की बजाय भारी भोजन को पचाने में व्यस्त रहता है। इसका असर नींद पर पड़ता है।
मसालेदार नाश्ता
रात को सोने से पहले मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए। इनका सेवन करने से शरीर में एसिडिटी और सीने में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अधिक मसाले शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में जब आप आराम की तलाश में बिस्तर पर सोने जाएंगे तो यह समस्या आपको परेशान करेगी।
चॉकलेट
चॉकलेट में चीनी के साथ थोड़ी मात्रा में कैफीन भी होता है। इसमें थियोब्रोमाइन भी होता है। ये तत्व शरीर में सतर्कता बढ़ा सकते हैं। ऐसे में रात में चॉकलेट खाने के बाद आपको सोने में दिक्कत हो सकती है।
कॉफ़ी और चाय
अक्सर लोग आराम महसूस करने के लिए एक कप चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन इनमें मौजूद कैफीन शरीर में कई घंटों तक बना रहता है। इससे नींद की प्रक्रिया बाधित हो सकती है।
मिठाई
खाने के बाद अगर आपको कुछ मीठा खाने को मिल जाए तो आपके मुंह का स्वाद कई गुना बढ़ जाता है। लेकिन यही स्वाद आपकी रात की नींद खराब कर सकता है। आप जो मीठा खा रहे हैं, वह शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बिगाड़ सकता है। जिससे शरीर को आराम नहीं मिल पाता। नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है।
फलियाँ
दालें सेहत के लिए अच्छी मानी जाती हैं। लेकिन रात के खाने में दालों का अधिक सेवन करने से गैस और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में रात का खाना हल्का रखना चाहिए।
