Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आमतौर पर वजन घटाने की चाहत रखने वाले लोग मीठी चीजों और ड्राई फ्रूट्स से दूर रहते हैं, लेकिन खजूर (Eat Dates To Lose Weight) एक ऐसा सुपरफूड है जो मीठा होने के बावजूद वजन कम करने में काफी मददगार हो सकता है. खजूर में फाइबर, आयरन और नेचुरल शुगर भरपूर मात्रा में होता है, खजूर (Dates For Fat Loss) आपको लंबे समय तक भरा रखता है और आपको अनहेल्दी स्नैक्स खाने से बचाता है. वजन घटाने के लिए खजूर खाने के 6 असरदार तरीके यहां दिए गए हैं, जिन्हें आप आज से ही अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं:
- सुबह खाली पेट खजूर खाएं: सुबह-सुबह खजूर खाने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। खाली पेट 3 खजूर खाएं और फिर एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।
- वर्कआउट से पहले खजूर: खजूर में मौजूद प्राकृतिक ग्लूकोज वर्कआउट के दौरान ताज़गी और सहनशक्ति प्रदान करता है। जिम या योग शुरू करने से 30 मिनट पहले 2 खजूर खाने से आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी।
- शाम के नाश्ते के लिए खजूर: जब आपको शाम को हल्की भूख लगे और कुछ हेल्दी खाने का मन करे, तो खजूर सबसे अच्छा विकल्प है। 2 खजूर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है जो वजन बढ़ाए बिना आपको तृप्त कर देता है।
- दूध में खजूर उबालकर पिएं: रात को दूध में खजूर उबालकर पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। जब हल्का खाना खाने का मन हो तो इसे डिनर के तौर पर भी लिया जा सकता है। इससे अच्छी नींद आने में भी मदद मिलती है।
- खजूर स्मूदी: 3 खजूर, थोड़ा दूध, ओट्स और एक केला मिलाकर स्वादिष्ट और पौष्टिक स्मूदी बनाएं। यह स्मूदी वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए एक बेहतरीन और पेट भरने वाला नाश्ता है।
- मिठाई की जगह खजूर: अगर आपको मीठा खाने की तीव्र इच्छा हो रही है, तो चॉकलेट या अन्य प्रोसेस्ड मिठाइयों की जगह खजूर खाएं। इनमें मौजूद प्राकृतिक मिठास आपकी चीनी की लालसा को नियंत्रित करने में मदद करेगी और आपको अनावश्यक कैलोरी से बचाएगी।
इन सरल तरीकों को अपनाकर आप खजूर को अपने वजन घटाने वाले आहार का स्वादिष्ट और प्रभावी हिस्सा बना सकते हैं।
