Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आजकल, कई लोग बिना किसी बीमारी के भी दिनभर थका हुआ, सुस्त और नींद आने की शिकायत करते हैं। पर्याप्त नींद लेने के बावजूद, ऊर्जा की कमी, एकाग्रता की कमी और लगातार नींद आना शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के संकेत हो सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि लगातार थकान केवल व्यस्त जीवनशैली का परिणाम नहीं है; इसके कई अंतर्निहित शारीरिक कारण हो सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि अगर आप बिना किसी बीमारी के भी लगातार थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपके शरीर में किस चीज की कमी हो सकती है।
आपको लगातार थकान क्यों महसूस होती है?
लगातार थकान वह स्थिति है जिसमें आराम करने के बाद भी शरीर थका हुआ महसूस होता है। यह सामान्य थकान से भिन्न होती है क्योंकि यह व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों, एकाग्रता और मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है। इसका संबंध न केवल शारीरिक बल्कि मनोवैज्ञानिक कारकों से भी हो सकता है।
एनीमिया एक प्रमुख कारण हो सकता है
एनीमिया लगातार थकान का एक प्रमुख कारण हो सकता है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन या लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, तो शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। इससे कमजोरी, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ और लगातार थकान महसूस होती है। यह समस्या महिलाओं में अधिक आम है।
विटामिन की कमी से ऊर्जा कम हो जाती है।
विटामिन बी12, डी, सी या फोलेट की कमी भी थकान का एक प्रमुख कारण हो सकती है। विटामिन की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, एकाग्रता की कमी, चिड़चिड़ापन और सोचने-समझने में कठिनाई हो सकती है। लोग अक्सर इसे सामान्य थकान समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं।
दीर्घकालिक थकान के लक्षण
अगर आपको महीनों तक लगातार थकान महसूस होती है, और हल्की-फुल्की गतिविधि से भी आप पूरी तरह से थक जाते हैं, तो यह क्रॉनिक फैटीग का लक्षण हो सकता है। इसमें अनिद्रा, सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, और याददाश्त कमजोर होना जैसी समस्याएं शामिल हो सकती हैं। ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
मानसिक तनाव भी ऊर्जा की बर्बादी करता है।
लगातार तनाव, चिंता और भावनात्मक दबाव से मानसिक थकान होती है। इससे धीरे-धीरे शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है और बर्नआउट हो सकता है। चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और निरंतर तनाव का अनुभव होना इसके सामान्य लक्षण हैं।
किस विटामिन की कमी से थकान होती है?
विशेषज्ञों के अनुसार, आयरन, विटामिन बी12, विटामिन डी और मैग्नीशियम भी ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इनकी कमी से व्यक्ति को हर समय थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।
