Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आज के समय में बहुत से लोग सीने में जलन, भारीपन या बेचैनी की शिकायत करते हैं। अक्सर लोग इसे दिल से जुड़ी समस्या समझ लेते हैं, लेकिन असल में इसका एक बड़ा कारण पेट में गैस होती है। जब गैस शरीर में गलत जगह फंस जाती है, तो वह रक्त संचार को बाधित करती है और दर्द का कारण बनती है।
ज्यादातर मामलों में इसका कारण होता है गलत खानपान – जैसे बिना चबाए खाना निगल लेना, बहुत ज्यादा खाना, पानी कम पीना, या गैस बढ़ाने वाले पदार्थों का सेवन। लोग अक्सर सीधे मेडिकल स्टोर से दवा ले लेते हैं, लेकिन कई बार घरेलू नुस्खे ज्यादा असरदार साबित होते हैं और बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत देते हैं।
आइए जानते हैं कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय जो गैस से राहत दिला सकते हैं:
गैस से राहत देने वाले घरेलू उपाय
1. पुदीने की चाय:
पुदीना पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और गैस को कम करता है। भोजन के बाद एक कप पुदीने की चाय लाभकारी होती है।
2. कैमोमाइल चाय:
कैमोमाइल में शांत करने वाले गुण होते हैं जो गैस और अपच से राहत देते हैं। इसे खाने से पहले या बाद में पी सकते हैं।
3. काली मिर्च वाली चाय:
दूध वाली चाय की बजाय काली मिर्च डालकर काली चाय पिएं। यह गैस को कम करने में मदद करती है।
4. अदरक पाउडर:
थोड़ा सा अदरक पाउडर गुनगुने पानी के साथ लेने से पेट की गैस में आराम मिलता है।
5. गर्म सिंकाई:
गर्म बोतल या तौलिया को 15-20 मिनट तक सीने पर रखने से गैस से होने वाले दर्द में आराम मिलता है।
6. गुनगुना पानी:
सुबह और रात गुनगुना पानी पीने से पेट साफ रहता है और गैस नहीं बनती।
7. हल्का व्यायाम और वॉकिंग:
खाने के बाद थोड़ी देर चलना या रोज़ सुबह योग और प्राणायाम करना पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। खासकर पवनमुक्त आसन बहुत लाभकारी है।
8. अदरक:
अदरक में सूजन कम करने के गुण होते हैं। अदरक की चाय पीना या खाना खाने के बाद अदरक चबाना लाभकारी होता है।
9. वायु मुद्रा:
वात प्रकृति वाले लोग वायु मुद्रा का अभ्यास करें। तर्जनी को अंगूठे की जड़ से मिलाने से गैस निकलने में मदद मिलती है।
10. डीप ब्रीदिंग (गहरी सांस लेना):
रोजाना गहरी सांस लेने की आदत डालें। बॉक्स ब्रीदिंग तकनीक विशेष रूप से फायदेमंद है।
11. अजवायन या जीरा:
थोड़ा सा अजवायन या जीरा नमक के साथ मिलाकर चबाना या गुनगुने पानी के साथ लेना गैस से राहत दिलाता है।
