हेल्थ डेस्क. सर्दियों में ठंड से बचने के लिए तमाम उपाय किये जाते हैं. क्योंकि सर्दी के बढ़ने का असर हमारी सेहत पर पड़ता है. सर्दी में सिर्फ गरम कपड़े पहनना काफी नहीं है बल्कि आपको अपनी डाइट में भी ऐसी चीजें शामिल करनी होगी जिनका सेवन करने से शरीर गर्म रहे.

गुड़

सर्दियों में गुड़ का सेवन करने से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं. गुड़ आयरन. मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पौषक तत्वों से भरपूर होता है. इस मौसम में गुड़ और उससे बनी चीजों का सेवन करना चाहिए. गुड़ आपके फेफड़ों को साफ करने में मदद करता है.

घी आपके डेली खाने पीने का अहम हिस्सा होना चाहिए. घी में विटामिन ए, के,ई ओमेगा- 3 और ओमेगा-9 की आवश्यक मात्रा होती है. घी आपके बालों, त्वचा और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है.

हल्दी
आयुर्वेद में हल्दी को रोग नाशक बताया गया है। हल्दी गर्म होती है इसलिए आप ठंड से बचना चाहते हैं, तो आपको हल्दी का सेवन जरूर करना चाहिए। एक गिलास गर्म दूध में दो चुटकी हल्दी डालकर इसमें थोड़ा पानी डालकर इसे दस मिनट तक उबालें। इससे आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होती है।

अदरक
अदरक को इम्यूनिटी बूस्टर भी कहा जाता है। आप अदरक को घिसकर भी सब्जी में डाल सकते हैं लेकिन अगर आपको अदरक पसंद नहीं है, तो आप अदरक को घिसकर देसी घी में पकाकर दूध में डालकर पिएं। इसके अलावा अदरक वाले चाय ठंड में सबसे बेस्ट ऑप्शन है।

मूंगफली
मूंगफली प्रोटीन से भरपूर होती है। मूंगफली आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरी करती है। साथ ही मूंगफली आपके शरीर को गर्म भी रखती है। मूंगफली को आप स्नैक्स की तरह भी खा सकते हैं लेकिन मूंगफली ज्यादा न खाएं, इससे डाइजेशन से जुड़ीं परेशानियां हो सकती हैं।