Prabhat Vaibhav,Digital Desk : अक्सर लोग रात के खाने के बाद भूख लगने पर ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं। क्या आप जानते हैं कि इस आदत का शरीर पर क्या असर होता है? आमतौर पर, जो लोग देर रात तक टीवी देखते हैं या किसी कारण से देर से उठते हैं, उन्हें भूख लगना स्वाभाविक है। ऐसे समय में, वे फास्ट फूड या जंक फूड खाने की बजाय ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं। तो आइए जानते हैं इस आदत का शरीर पर क्या असर होता है।
मीठे या स्नैक्स खाने की इच्छा को कम करता है
सबसे पहले, रात के खाने के बाद ग्रीन टी पीने से देर रात की भूख कम हो जाती है। गर्म पेय होने के कारण, यह मस्तिष्क को संकेत देता है कि भोजन समाप्त हो गया है। इससे धीरे-धीरे मीठे या स्नैक्स की लालसा कम हो जाती है। ग्रीन टी पीने की यह आदत आपको अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से रोकती है।
इससे आपको मानसिक रूप से आराम मिलता है।
इसके अलावा, यह आदत शाम को थोड़ा शांत बनाने में भी मदद कर सकती है। ग्रीन टी पीने से रात के खाने और सोने के बीच थोड़ा आराम मिलता है, जिससे लगातार स्क्रीन देखने की आदत भी कम हो सकती है। इससे दिन के अंत में आप मानसिक रूप से तरोताज़ा महसूस कर सकते हैं।
रात के खाने की मात्रा कम कर देता है।
इससे अप्रत्यक्ष रूप से रात के खाने की मात्रा कम हो जाती है। जब लोगों को पता होता है कि वे खाने के बाद ग्रीन टी पीने वाले हैं, तो वे आमतौर पर थोड़ा कम खाते हैं। इस तरह रात का खाना संयमित मात्रा में लिया जाता है। इससे अधिक खाने से बचा जा सकता है। इसके परिणामस्वरूप, वजन घटाने में भी मदद मिलती है। ग्रीन टी के सेवन से चयापचय भी तेज होता है।
नींद के पैटर्न में बदलाव देखे गए हैं
हालांकि, इसका असर हर किसी पर एक जैसा नहीं होता। कुछ लोगों को रात के खाने के बाद चाय पीने से चक्कर आ सकते हैं, जबकि कुछ लोगों को रात में जल्दी या देर से चाय पीने पर नींद आने में दिक्कत हो सकती है। इसलिए, चाय पीने के समय और मात्रा का ध्यान रखना ज़रूरी है।
कुल मिलाकर, रात के खाने के बाद ग्रीन टी पीना कोई अचूक उपाय नहीं है, लेकिन यह एक नियमित दिनचर्या बनाने में मदद कर सकता है। यह आदत शाम को सुव्यवस्थित बनाती है, अनावश्यक खाने से बचाती है और दिन के अंत में एक हल्का और संतुलित दिनचर्या प्रदान करती है।
