Prabhat Vaibhav,Digital Desk : नींद की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। आजकल देर रात तक जागना आम बात हो गई है। एक नए अध्ययन में कुछ चौंकाने वाले खुलासे हुए हैं। देर रात तक जागना और व्यायाम करना दिल के लिए बेहद खतरनाक है।
देर रात तक जागने से कई बीमारियां हो सकती हैं। एक अध्ययन के अनुसार, लगातार तीन दिनों तक रात में चार घंटे से कम सोने से रक्त में कई बदलाव होते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि नींद की कमी के ये प्रभाव केवल बुजुर्गों में ही नहीं, बल्कि वयस्कों और स्वस्थ लोगों में भी देखे जाते हैं। यह विशेष रूप से चिंताजनक है क्योंकि आजकल बहुत से लोग, विशेषकर शिफ्ट में काम करने वाले लोग, पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं।
इस अध्ययन के लिए प्रयोगशाला में 15 स्वस्थ युवकों को रखा गया। इन युवकों को तीन दिन तक 8.5 घंटे की पर्याप्त नींद और फिर तीन दिन तक 4.25 घंटे की नींद दी गई। प्रत्येक प्रयोग के अंत में, उन्हें साइकिल चलाने का व्यायाम कराया गया। इसके बाद, उनकी रिपोर्ट का उपयोग हृदय रोग विकसित होने की संभावनाओं के बारे में जानने के लिए किया जा सकता था।
नींद की कमी से तनाव हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) का स्तर बढ़ जाता है। इससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ सकती है, जो लंबे समय में हृदय रोग का कारण बन सकती है।
पर्याप्त नींद लेने से न केवल हमारा दिल स्वस्थ रहता है, बल्कि दिल का दौरा पड़ने और उच्च रक्तचाप का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है।
