Prabhat Vaibhav,Digital Desk : सिर के एक तरफ लगातार दर्द होना माइग्रेन का मुख्य लक्षण है - अगर आप भी माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो ये लक्षण किसी बुरे सपने से कम नहीं लगते। दवा लेने से कुछ समय के लिए राहत मिलती है, लेकिन फिर वही दर्द वापस आ जाता है। हर बार एक ही सवाल मन में आता है कि क्या इसका कोई खास इलाज नहीं है?
आजकल की व्यस्त जिंदगी, तनाव, स्क्रीन टाइम और अनियमित जीवनशैली ने माइग्रेन और सिरदर्द को आम बना दिया है। कभी-कभी सिर के बीच में दर्द होता है, कभी-कभी एक तरफ या गर्दन में शुरू होकर पूरे माथे तक फैल जाता है। यह माइग्रेन अब लाखों लोगों के लिए एक दैनिक समस्या बन गई है। माइग्रेन केवल एक सामान्य सिरदर्द नहीं है, बल्कि एक तंत्रिका संबंधी स्थिति है जो आपके दैनिक जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। आइये जानते हैं इसे कम करने के विशिष्ट उपाय के बारे में।
माइग्रेन के सामान्य लक्षण क्या हैं?
- सिर के एक तरफ तेज दर्द
- प्रकाश और तेज आवाज को सहन करने में असमर्थता
- मतली या उलटी
- धुंधली दृष्टि
- थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस करना
माइग्रेन और सिरदर्द के मुख्य कारण क्या हैं?
- मानसिक तनाव, अत्यधिक कार्यालयीन कार्य, पारिवारिक जिम्मेदारियाँ या व्यक्तिगत तनाव
- नींद की कमी या अनियमित नींद
- भूखा रहना या समय पर खाना न खाना
- अत्यधिक कैफीन या शराब का सेवन
- तेज़ गंध, चमकदार रोशनी या तेज़ आवाज़ वाले वातावरण में रहना
माइग्रेन और सिरदर्द का निश्चित इलाज क्या है?
- प्रतिदिन एक ही समय पर सोना और जागना माइग्रेन को नियंत्रित करने में बहुत सहायक होता है।
- प्राणायाम, अनुलोम-विलोम और ध्यान तनाव को कम करते हैं और माइग्रेन के दौरे की संभावना को कम करते हैं।
- यद्यपि सीमित मात्रा में कैफीन माइग्रेन से राहत दिला सकता है, लेकिन अत्यधिक सेवन से विपरीत प्रभाव पड़ता है।
- शरीर में पानी की कमी के कारण सिरदर्द बढ़ सकता है। इसके लिए आपको अधिक पानी पीना होगा।
- चॉकलेट, पनीर, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और अत्यधिक मसालेदार भोजन माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं।
माइग्रेन और सिरदर्द को नजरअंदाज करना अपने प्रति क्रूरता है। यदि आप उचित दिनचर्या, संतुलित आहार और तनाव मुक्त जीवन अपनाएं तो इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। यह रामबाण कोई जादुई इलाज नहीं है, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में समझदारी से लिया गया एक छोटा सा फैसला है, जो धीरे-धीरे आपको दर्द से राहत दिला सकता है।
