Prabhat Vaibhav,Digital Desk : योग, जिम और व्यायाम के साथ-साथ सुबह की सैर वजन नियंत्रण के लिए बहुत प्रभावी है। यदि आप नियमित रूप से सुबह सैर करते हैं, तो कई बातों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। सैर या किसी भी फिटनेस व्यायाम का पूरा लाभ तभी मिलता है जब आप अपने आहार को भी संतुलित रखें।
सुबह की सैर के बाद कई लोग भूख लगने पर कुछ भी खा लेते हैं। ऐसे में, अधिक कैलोरी वाला भोजन खाने से वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है। खासकर, सैर के बाद नाश्ते में पराठे, तले हुए या तैलीय खाद्य पदार्थ खाने से आपकी सारी मेहनत बेकार हो सकती है।
सुबह की सैर से घर लौटने के बाद सबसे पहले नींबू और शहद का पानी पिएं। इसके बाद सूखे मेवे, ताजे फल, जई या अंकुरित अनाज खाएं। ये सभी खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और वजन घटाने में सहायक होते हैं।
विटामिन, फाइबर और मिनरल से भरपूर नाश्ता करने से पाचन तंत्र ठीक से काम करता है और पेट साफ रहता है। इस तरह का पौष्टिक नाश्ता आपको दिन भर ऊर्जावान बनाए रखता है और चयापचय को भी बेहतर बनाता है।
