Prabhat Vaibhav,Digital Desk : पेट में जलन, भारीपन या खट्टी डकारें एसिडिटी के लक्षण हो सकते हैं। जानें इसे कम करने के आसान और असरदार घरेलू उपाय…
क्या आपको भी अक्सर सीने में जलन, पेट में भारीपन या खट्टी डकारें आती रहती हैं? या फिर रात का खाना खाने के बाद भी नींद नहीं आती? अगर हाँ, तो हो सकता है कि आपको एसिडिटी हो। यह एक तकलीफ़देह समस्या है, जो हमारी दिनचर्या और खानपान से जुड़ी है। आइए जानते हैं इसे कैसे ठीक करें।
सुबह गर्म पानी पिएं: अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करें। यह पेट साफ़ करता है, एसिड को पतला करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
खाने के तुरंत बाद लेटें नहीं: खाने के तुरंत बाद लेटने की आदत एसिड को ऊपर की ओर धकेलती है, जिससे सीने में जलन और उल्टी हो सकती है। खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक टहलें।
छाछ या दही का सेवन करें: छाछ और दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और पेट की गर्मी को शांत करते हैं। ये एसिड को बेअसर करने में भी कारगर हैं।
अपने आहार में अदरक शामिल करें: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट की सूजन कम करते हैं और एसिडिटी को नियंत्रित करते हैं। इसे चाय या सब्ज़ी में मिलाकर सेवन करें।
ज़्यादा खाने से बचें: ज़्यादा खाने से पेट पर दबाव पड़ता है और एसिडिटी बढ़ती है। खाना हमेशा थोड़ा-थोड़ा खाएं और उसे अच्छी तरह चबाएँ।
मसालेदार भोजन से बचें: बहुत ज़्यादा तला हुआ या मसालेदार खाना खाने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ जाता है। रात का खाना हल्का और जल्दी खाने की आदत डालें।
