Prabhat Vaibhav,Digital Desk : चलने से आपके स्वास्थ्य को कई लाभ मिल सकते हैं। प्रतिदिन 10,000 कदम चलने से कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। चलना आज के समय में सबसे आसान और सबसे फायदेमंद व्यायाम है। चलने से शरीर के हर अंग को लाभ होता है। हृदय से लेकर मस्तिष्क तक, और शर्करा से लेकर रक्तचाप तक, चलने से सब कुछ नियंत्रण में रहता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिदिन चलना बहुत महत्वपूर्ण है।
इससे मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
क्या आप अपना वज़न घटाने का सफ़र आसान बनाना चाहते हैं? अगर हाँ, तो रोज़ाना चलना शुरू करें। अगर आप जिम नहीं जाते हैं, तो भी रोज़ाना 10,000 कदम चलना शुरू करें। कुछ ही हफ़्तों में आपको सकारात्मक प्रभाव दिखने लगेंगे। आपको बता दें कि रोज़ाना चलने से न सिर्फ़ आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव, चिंता और अवसाद जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए चलना शुरू करें।
रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकता है
रोजाना पैदल चलने से उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो सकता है। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं और दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम करना चाहते हैं, तो आपको रोजाना 10,000 कदम पैदल चलना शुरू कर देना चाहिए। पैदल चलने से शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं। पैदल चलने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है और साथ ही रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।
मधुमेह रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, मधुमेह रोगियों को भी प्रतिदिन पैदल चलने की सलाह दी जाती है। यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। कोई भी कदम उठाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें। प्रतिदिन 10 हजार कदम चलने से आप स्वस्थ रह सकते हैं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इससे अधिक चलना होगा।
यदि आप सामान्य गति से 12,000 कदम चलते हैं, तो आप 300 से 400 कैलोरी खर्च करते हैं। यदि आप सामान्य गति से 15,000 कदम चलते हैं, तो आप 600 से 700 कैलोरी खर्च कर सकते हैं।
