Prabhat Vaibhav, Digital Desk: पैदल चलने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से आपकी मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं। साथ ही शरीर में रक्त संचार भी बेहतर होता है। हालांकि, पैदल चलने के ये सभी फायदे तभी मिलते हैं जब आप सुबह की सैर सही तरीके से करते हैं।
पैदल चलने से हमारे शरीर को कई लाभ होते हैं, लेकिन पैदल चलते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
चलते समय कभी भी अपने शरीर को नीचे की ओर न झुकाएं। इससे शरीर पर दबाव पड़ता है और संतुलन बिगड़ता है। कुछ लोग चलते समय अपनी भुजाओं को नहीं हिलाते, जबकि इस दौरान भुजाओं को हिलाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इससे चलने की क्षमता में सुधार होता है और शरीर का संतुलन भी बना रहता है।
अगर आप टहलने जा रहे हैं तो ज़्यादा पानी न पिएं। इसके अलावा टहलने के लिए सही जूते चुनें। क्योंकि खराब जूते पैरों में दर्द पैदा कर सकते हैं।
कुछ लोग टहलते समय नीचे देखते हैं या मोबाइल फोन पर बात करते रहते हैं। ऐसे में टहलने का फायदा नुकसान में बदल सकता है। इसलिए अब से टहलने निकलने से पहले इन बातों का ध्यान रखें।
हो सके तो सुबह-सुबह टहलते रहें क्योंकि इस वातावरण में टहलने से आपको दोगुना लाभ मिलेगा।
