Prabhat Vaibhav,Digital Desk : सर्दियों में रात को कंबल ओढ़कर सोने से पूरा शरीर गर्म रहता है। कुछ लोग तो गर्म कपड़े पहनकर ही सोते हैं। हाल ही में रात को मोज़े पहनने का चलन बढ़ा है। हालांकि, कई लोगों को यह अजीब लगता है। बेटर स्लीप काउंसिल के एक सर्वेक्षण के अनुसार, अमेरिका में लगभग एक तिहाई वयस्क सप्ताह में कम से कम दो बार मोज़े पहनकर सोते हैं।
दरअसल, रात में मोज़े पहनने से शरीर का तापमान कम हो जाता है, जो नींद के लिए एक प्राकृतिक संकेत का काम करता है। अब सवाल उठता है: क्या इससे वाकई नींद पर असर पड़ता है या यह सिर्फ एक चलन है? आइए इसका विस्तार से अध्ययन करें।
मोज़े पहनकर सोने के फायदे
विशेषज्ञों और शोधों से पता चलता है कि मोज़े पहनकर सोने से शरीर में कुछ ऐसे बदलाव होते हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार ला सकते हैं। हेल्थलाइन का कहना है कि गर्म पैर रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं, जिससे शरीर का तापमान कम होता है, जो नींद का संकेत देता है। आपके शरीर का तापमान आपकी सर्कैडियन रिदम से जुड़ा होता है, जो एक 24 घंटे चलने वाली आंतरिक घड़ी है जो आपके सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करती है। यह दिन भर में घटती-बढ़ती रहती है, लेकिन आमतौर पर दोपहर में शरीर का तापमान सबसे अधिक होता है, और यही वह समय होता है जब आप सोने जाते हैं। एक स्विस अध्ययन में, मोज़े पहनने वाले लोग 7.5 मिनट पहले सो गए और 32 मिनट अधिक सोए रहे।
रिपोर्ट्स के अनुसार, रात में मोज़े पहनने से रक्त संचार में 25 प्रतिशत तक सुधार होता है, जो रेनॉड सिंड्रोम और मधुमेह के लिए फायदेमंद है और ऑक्सीजन की आपूर्ति को भी बढ़ाता है। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, जो महिलाएं रात में मोज़े पहनकर सोती हैं, उन्हें कम गर्मी महसूस होती है क्योंकि गर्म पैर शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। मॉइस्चराइज़र लगाने के बाद सूती मोज़े पहनने से फटी एड़ियों को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
संभावित जोखिम क्या हैं?
बहुत तंग मोज़े पहनने से पैरों और पैर की उंगलियों में रक्त प्रवाह कम हो सकता है। इससे बेचैनी हो सकती है और नींद में खलल पड़ सकता है। यदि आपको रक्त परिसंचरण को प्रभावित करने वाली कोई बीमारी है, जैसे परिधीय धमनी रोग (पीएडी) या मधुमेह, तो यह जोखिम और भी बढ़ जाता है। सोते समय तंग मोज़े पहनने से पैरों और पैर की उंगलियों में रक्त प्रवाह और भी कम हो सकता है। इससे पैरों में दर्द, घाव भरने में देरी और संक्रमण जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। मोज़े पहनकर सोने से पैर गर्म और पसीने से तर हो सकते हैं, और इस अतिरिक्त गर्मी के कारण नींद आना मुश्किल हो सकता है।
