Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आप आसानी से कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर भी इन्हीं में से एक है। ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ने से आपको सीने में दर्द, चक्कर आना, सिरदर्द जैसी स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है। हाई बीपी के कारण आपको दिल का दौरा भी पड़ सकता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि यह बीमारी अब भारत में आम हो गई है। यहाँ हर तीन में से एक व्यक्ति इससे परेशान है। इस बीमारी का कोई सीधा इलाज नहीं है। हालाँकि, दवाओं और खानपान के ज़रिए इसे नियंत्रित ज़रूर किया जा सकता है।
कई लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या होती है। चिंताजनक बात यह है कि आजकल युवा भी उच्च रक्तचाप के शिकार हो रहे हैं। यह एक ऐसी समस्या है जो धीरे-धीरे शरीर के ज़रूरी अंगों जैसे हृदय, गुर्दे और यहाँ तक कि मस्तिष्क को भी प्रभावित करती है।
उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। गलत खान-पान का चुनाव उच्च रक्तचाप के रोगियों की सेहत को और बिगाड़ सकता है। ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कि उच्च रक्तचाप के रोगियों को अपनी सेहत को अच्छा बनाए रखने के लिए किन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
हरी सब्जियां खाएं.
पालक, केला और हरी सब्ज़ियाँ कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। पोटैशियम किडनी को अतिरिक्त सोडियम से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। ऐसे में अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं, तो इन सब्ज़ियों को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।
प्रतिदिन एक केला खायें।
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखता है। आपको रोज़ाना एक केला खाना चाहिए। आप अपने आहार में घर पर बनी केले की स्मूदी से लेकर हेल्दी चिप्स तक, सब कुछ शामिल कर सकते हैं।
चुकंदर का सेवन करें।
चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा अधिक होती है। अगर रक्त वाहिकाओं में कोई रुकावट है, तो वह दूर हो जाती है और रक्त प्रवाह अच्छा रहता है। यह आपको उच्च रक्तचाप से बचाता है। ऐसे में चुकंदर को सलाद या फल के रूप में अपने आहार में शामिल करें।
लहसुन एंटीबायोटिक और एंटी-फंगल होने के साथ-साथ नाइट्रिक ऑक्साइड भी बढ़ाता है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है। इसका सेवन न केवल स्वाद में अच्छा होगा, बल्कि आपके रक्तचाप को भी नियंत्रित रखेगा।
