Prabhat Vaibhav,Digital Desk : वज़न कम करने के लिए हम तरह-तरह के डाइट प्लान अपनाते हैं। हालाँकि, कुछ लोग सुबह की शुरुआत हेल्दी खाने से करते हैं, लेकिन जैसे-जैसे दिन चढ़ता है, उन्हें कैलोरी से भरपूर मीठा खाने का मन करता है। कुछ लोग रात को सोते समय अनहेल्दी खाना खाते हैं और ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं।
अगर आप लंबे समय से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और कोई फर्क नहीं पड़ रहा है, तो इसके लिए आपकी ये आदतें ज़िम्मेदार हो सकती हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिन्हें अगर रात के खाने के समय ध्यान में रखा जाए, तो आपको अपनी वेट लॉस जर्नी में फर्क नज़र आएगा। ज़्यादातर लोग रात के खाने में अनहेल्दी खाना खाते हैं। ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं, जिन्हें रात के खाने के समय ध्यान में रखना ज़रूरी है।
वजन कम करने के लिए अपनी कैलोरी की मात्रा को सीमित करने का एक तरीका छोटी प्लेट का इस्तेमाल करना
है। बड़ी प्लेट का मतलब है ज़्यादा कैलोरी लेना और छोटी प्लेट का मतलब है कम कैलोरी लेना। ज़्यादा खाने से बचने के लिए हमेशा छोटी प्लेट चुनें।
कम तेल इस्तेमाल करें:
खाना बनाते समय आप अक्सर कुछ गलतियाँ करते हैं। उनमें से एक है खाना बनाते समय बहुत ज़्यादा तेल इस्तेमाल करना। कम से कम तेल इस्तेमाल करें। हो सके तो नारियल या जैतून के तेल का इस्तेमाल करें।
भोजन से पहले पानी पीना:
हम अक्सर पानी के महत्व को कम आंकते हैं। हालाँकि, पानी हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। रात के खाने से 30 मिनट पहले एक बड़ा गिलास पानी पिएँ।
