Prabhat Vaibhav,Digital Desk : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। शरीर में विटामिन डी की कमी से कमजोरी, थकान और हड्डियों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
हर सुबह गर्म दूध पीने से विटामिन डी की कमी को रोकने में मदद मिल सकती है। दूध में हल्दी मिलाकर पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, केला और पपीता जैसे फलों में भी विटामिन डी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर मशरूम का सेवन करने की सलाह दी जाती है। मशरूम में विटामिन डी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। खजूर में विटामिन डी सहित कई पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, सूखे मेवे भी विटामिन डी की कमी को दूर करने में सहायक साबित होते हैं।
पनीर के सेवन से विटामिन डी की कमी दूर होती है। रागी में विटामिन डी के साथ-साथ कैल्शियम और आयरन भी पाया जाता है। ये सभी चीजें आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं।
