Prabhat Vaibhav,Digital Desk : रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ आदतें छोटी लगती हैं, लेकिन उनका असर पूरे स्वास्थ्य पर पड़ता है। सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना ऐसी ही एक आदत है। लेकिन अक्सर लोगों के मन में सवाल रहता है कि सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना ज्यादा फायदेमंद है या ठंडा पानी? 6 से 8 घंटे की नींद के बाद शरीर स्वाभाविक रूप से डिहाइड्रेट हो जाता है, ऐसे में पानी शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं को दोबारा सक्रिय करने में अहम भूमिका निभाता है।
सुबह खाली पेट पानी पीना क्यों है जरूरी
रातभर शरीर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। सुबह उठते ही पानी पीने से यह प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया तेज होती है। इससे पाचन तंत्र सक्रिय होता है, मल त्याग नियमित रहता है और दिनभर ऊर्जा का स्तर बना रहता है। यही कारण है कि विशेषज्ञ दिन की शुरुआत पानी से करने की सलाह देते हैं।
गुनगुना पानी: पाचन तंत्र का सबसे अच्छा दोस्त
स्वास्थ्य विशेषज्ञों और आयुर्वेद दोनों के अनुसार, सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना सबसे सुरक्षित और लाभकारी माना जाता है। यह आंतों के लिए सौम्य होता है और आसानी से अवशोषित हो जाता है। गुनगुना पानी आंतों की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे कब्ज की समस्या कम होती है और पेट साफ होने में मदद मिलती है। आयुर्वेद में तो सुबह के गुनगुने पानी को अमृत समान बताया गया है।
वजन घटाने में भी सहायक है गर्म पानी
गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान हल्का सा बढ़ता है, जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है। तेज चयापचय का सीधा असर कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया पर पड़ता है। यही वजह है कि वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों को सुबह गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है।
सुबह ठंडा पानी क्यों हो सकता है नुकसानदायक
गर्मियों में ठंडा पानी भले ही राहत देता हो, लेकिन सुबह उठते ही बहुत ठंडा पानी पीना पाचन तंत्र को झटका दे सकता है। इससे पाचन क्रिया धीमी हो सकती है, गले में जलन या खराश की समस्या हो सकती है और रक्त वाहिकाएं संकुचित हो सकती हैं। सुबह के समय शरीर के लिए यह स्थिति अनुकूल नहीं मानी जाती।
कब फायदेमंद हो सकता है ठंडा पानी
हालांकि ठंडे पानी का एक अपवाद भी है। सुबह की कड़ी कसरत या एक्सरसाइज के बाद जब शरीर का तापमान बढ़ जाता है, तब ठंडा पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर को जल्दी ठंडा करता है, पसीने से हुई पानी की कमी को पूरा करता है और शरीर को सामान्य स्थिति में लाने में मदद करता है।
निष्कर्ष: सुबह के लिए क्या चुनें
पाचन तंत्र की सही कार्यप्रणाली के लिए पानी का तापमान बेहद अहम है। सामान्य परिस्थितियों में सुबह उठते ही गुनगुना या हल्का गर्म पानी पीना सबसे बेहतर विकल्प माना जाता है। यह पाचक एंजाइम्स को सक्रिय करता है और आंतों को स्वस्थ रखता है।
