Prabhat Vaibhav,Digital Desk : मोटापा हमारी वर्तमान अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतों का ऋण है। वर्तमान में अधिकांश लोग मोटापे से पीड़ित हैं, शरीर में वसा का जमा होना खतरनाक साबित होता है। मोटापे के कारण कई बीमारियां होती हैं। डायबिटीज से लेकर घुटनों के दर्द और हृदय रोग, फैटी लिवर जैसी समस्याएं चर्बी के कारण संभव हैं। शरीर के किसी भी हिस्से में जमा चर्बी न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है बल्कि आपके लुक को भी खराब करती है और व्यक्ति को खराब करती है। यह आत्मविश्वास को खत्म कर देती है।
पेट की चर्बी की तरह बाजुओं पर जमा चर्बी भी एक आम समस्या बन गई है, जिसके कारण कुछ डिजाइनर आउटफिट्स से परहेज करना पड़ता है। आइए समझते हैं कि बाजुओं की चर्बी कम करने के लिए डाइट में क्या बदलाव करने चाहिए।
बढ़ते वजन की वजह से हमारे शरीर को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में हाथों पर चर्बी जमा होना एक आम समस्या बन गई है, जिसकी वजह से कुछ डिजाइनर आउटफिट्स से परहेज करना पड़ता है। हाथों पर इतनी जिद्दी चर्बी जमा हो जाती है कि उसे छिपाया नहीं जा सकता। किसी भी व्यक्ति के बढ़ते वजन की वजह उसकी डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़ी होती है।
मिठाई से बचें.
अगर आप मीठा खाने के शौकीन हैं तो आपको सावधान हो जाना चाहिए क्योंकि चीनी का सेवन हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है। हमारे शरीर में इंसुलिन का असंतुलन मधुमेह का मुख्य कारण बनता है, जिसके कारण शरीर का वजन बढ़ने लगता है। खासकर बढ़ते वजन का असर हमारे हाथों और पेट पर पड़ता है और शरीर का वजन पूरी तरह से हमारे नियंत्रण से बाहर हो जाता है। इसके कारण हमारे शरीर का वजन तो बढ़ता ही है साथ ही इसका असर हमारे हाथों पर भी देखने को मिलता है।
परिष्कृत उपभोग
यह सुनकर आपको हैरानी हो सकती है, लेकिन सच यह है कि मैदा से बने खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन मोटापे का एक बड़ा कारण है। मैदा शरीर के कुछ हिस्सों में चर्बी जमा कर सकता है, इसलिए अपने खाने में बाजरा, मक्का, जौ या ज्वार शामिल करें। यह एक स्वस्थ आहार का हिस्सा है।
इन खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें।
अपने दैनिक आहार में हरी सब्जियां और फल शामिल करना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। साथ ही यह अवांछित वसा को कम करने में भी हमारी मदद करता है।
वजन घटाने के लिए हल्दी सबसे उपयोगी मसालों में से एक है। इसका सेवन करने से आप जल्द ही अपने हाथों में बढ़े हुए वजन से छुटकारा पा सकेंगे।
हाथों की मालिश करने से भी अवांछित चर्बी दूर होती है। इसके लिए सरसों का तेल, तिल का तेल और चीनी हल्दी का मिश्रण बनाकर अपने हाथों की अच्छी तरह मालिश करें।
