क्या अकेलापन आपकी सेहत को अंदर से नुकसान पहुंचा रहा है? चौंकाने वाली सच्चाई जानिए

Prabhat Vaibhav,Digital Desk : क्या सामाजिक अलगाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? हाल के हफ्तों में चीन में एक मोबाइल ऐप काफी लोकप्रिय हो गया है। यह ऐप देश के युवाओं, विशेष रूप से दुनिया के दूसरे सबसे अधिक आबादी वाले समाज में बढ़ते अकेलेपन और निराशा की समस्या का सीधा समाधान करता है। "आर यू डेड" नामक यह ऐप विशेष रूप से अकेले लोगों के लिए बनाया गया है। इसका मूल विचार सरल है: उपयोगकर्ता प्रतिदिन ऐप पर अपनी उपस्थिति दर्ज कराते हैं। यदि वे लगातार कई दिनों तक अपनी उपस्थिति दर्ज नहीं कराते हैं, तो ऐप स्वचालित रूप से उपयोगकर्ता के आपातकालीन संपर्क को अलर्ट भेज देता है। आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में अकेलापन और सामाजिक अलगाव बढ़ रहा है। लोग अक्सर इसे केवल एक भावनात्मक समस्या मानते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि यह शरीर, विशेष रूप से हृदय को भी प्रभावित करता है।

सामाजिक अलगाव क्या है?

नई दिल्ली के फोर्टिस एस्कॉर्ट्स अस्पताल में हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. प्रमोद कुमार बताते हैं कि सामाजिक अलगाव का मतलब परिवार, दोस्तों या समाज से बिल्कुल भी संपर्क न होना नहीं है। यह अकेले समय बिताने से अलग है। असली खतरा तब पैदा होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक भावनात्मक और सामाजिक सहारे से वंचित रहता है। जब कोई व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है, तो शरीर इसे तनाव की स्थिति के रूप में लेता है। इससे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन बढ़ जाते हैं, जिससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ सकती है। समय के साथ, यह सूजन और हृदय रोग का कारण बन सकता है।

अकेलापन खतरनाक क्यों है?

अकेले रहने वाले लोग अक्सर व्यायाम नहीं करते, उनकी खान-पान की आदतें खराब होती हैं और वे अपनी दवाइयों का सेवन भी नज़रअंदाज़ कर सकते हैं। इसके अलावा, अकेलापन अवसाद और चिंता को बढ़ाता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य को और नुकसान पहुंचता है। बीमारी या कमजोरी के समय अपनों का सहारा बहुत ज़रूरी होता है। अलगाव उन्हें इस सहारे से वंचित कर देता है, जिससे उनकी रिकवरी धीमी हो सकती है।

किसे अधिक खतरा है?

अकेले रहने वाले या अपनों को खो चुके बुजुर्ग लोगों को अधिक खतरा होता है। हालांकि, युवा भी इससे अछूते नहीं हैं। काम का दबाव, प्रवास और डिजिटल संचार पर बढ़ती निर्भरता के कारण आमने-सामने की बातचीत कम हो रही है। सौभाग्य से, रिश्ते दिल के लिए दवा के समान हैं। इसके लिए, अपनों से नियमित रूप से बात करें, सामाजिक या सामुदायिक समूहों में शामिल हों, स्वयंसेवा करें या योग और पैदल चलने जैसी सामूहिक गतिविधियों में भाग लें। यदि आवश्यक हो, तो पेशेवर सहायता लेने में संकोच न करें। अकेलापन केवल एक मानसिक स्थिति नहीं है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा है। जिस प्रकार हम आहार, नींद और व्यायाम पर ध्यान देते हैं, उसी प्रकार रिश्तों के लिए समय निकालना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अच्छी बातचीत, साथ में भोजन करना या सामाजिक मेलजोल न केवल मन को प्रसन्न रखता है बल्कि दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य को भी बनाए रखता है।