Prabhat Vaibhav,Digital Desk : जवान दिखने के लिए आपको केवल महंगे उत्पादों पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं है। यदि आप अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे प्राकृतिक बदलाव करें तो बिना किसी खर्च के लंबे समय तक अपनी खूबसूरती और जवानी बरकरार रख सकते हैं। याद रखें, असली सुंदरता भीतर से आती है। इसलिए अपने शरीर और मन दोनों का ख्याल रखें।
सुंदर दिखना किसे पसंद नहीं है? टमाटर जैसे लाल गाल, खूबसूरत आंखें और गुलाब की पंखुड़ियों जैसे होंठ हर किसी को पसंद आते हैं। इसी कारण युवतियां सुंदर दिखने के लिए कोई कसर नहीं छोड़ना चाहतीं। कुछ लोग बाजार से महंगे उत्पाद खरीदकर उनका इस्तेमाल करते हैं, तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर अपना रंग गोरा करते हैं।
हालाँकि, उम्र बढ़ने के साथ चेहरे की चमक कम हो जाती है। चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं। अगर आप भी त्वचा की झुर्रियों से परेशान हैं और 50 की उम्र में भी जवान दिखना चाहते हैं तो हम आपको कुछ प्राकृतिक टिप्स देने जा रहे हैं। यदि आप इन सुझावों का पालन करेंगे तो आपकी रंगत निश्चित रूप से बरकरार रहेगी। आइए जानते हैं उन टिप्स के बारे में-
उचित आहार का पालन करें.
सुंदर और युवा त्वचा का सबसे बड़ा रहस्य स्वस्थ आहार है। आपको अपने आहार में विटामिन सी, ई, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप हरी सब्जियां, ताजे फल, सूखे मेवे, बीज (जैसे अलसी के बीज और चिया बीज) खा सकते हैं। इससे त्वचा को पोषण मिलता है। यह बढ़ती उम्र के प्रभावों को भी कम करता है।
खूब सारा पानी पीओ।
अपनी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए अपने चेहरे के साथ-साथ अपने शरीर को भी हाइड्रेट रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको दिन भर में कम से कम 5 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह त्वचा में प्राकृतिक नमी बनाए रखता है, जिससे चेहरे पर चमक आती है।
प्रतिदिन मॉइस्चराइज़ करें।
त्वचा को हर मौसम में नमी की जरूरत होती है। इसके लिए आप एलोवेरा जेल, नारियल तेल या गुलाब जल जैसे प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं। यह त्वचा को भीतर से पोषण देता है और झुर्रियों को बनने से रोकता है।
अपने आप को धूप से बचायें।
सूर्य की तीव्र किरणें त्वचा के लिए हानिकारक हो सकती हैं। ऐसे में जब भी बाहर जाएं तो अपना चेहरा ढक कर जाएं। सनस्क्रीन का प्रयोग करें. एलोवेरा और नारियल तेल भी त्वचा को सूर्य की किरणों से बचाने में मदद कर सकते हैं।
योग और प्राणायाम करें।
योग और प्राणायाम न केवल शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। 'फेस योगा' जैसे सरल व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों को टोन करते हैं और त्वचा को कसते हैं। ध्यान लगाने से त्वचा में भी चमक आती है।
तनाव मत लो.
अत्यधिक तनाव न केवल आपको बीमार कर सकता है, बल्कि आपकी त्वचा पर उम्र बढ़ने के लक्षण भी जल्दी दिखने लगते हैं। ध्यान, संगीत सुनना, किताबें पढ़ना, या अपने शौक के लिए समय निकालना तनाव को कम कर सकता है। आप अपने आप को खुश रखें. मुस्कुराने से त्वचा भी जवां दिखती है।
पर्याप्त नींद।
अच्छी नींद शरीर की मरम्मत करती है और त्वचा को भी तरोताजा करती है। प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की गहरी नींद अवश्य लें। सोने से पहले अपना चेहरा साफ करें और हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं।
