Prabhat Vaibhav,Digital Desk : आज स्मार्टफोन हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। खासकर रील और शॉर्ट वीडियो देखने की आदत लोगों को पूरी तरह से अपने फोन पर निर्भर बना देती है। यह आदत न केवल बच्चों में बल्कि वयस्कों में भी फैल गई है। शुरुआत में तो यह मनोरंजन लगता है, लेकिन लंबे समय तक इसकी लत मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। तो आइए जानते हैं इस बारे में विशेषज्ञों की क्या राय है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
रोजाना लगातार रीलें देखने से हमारा दिमाग लंबे समय तक किसी एक काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता। छोटी-छोटी क्लिपें देखने की आदत हमें जल्दी ही ऊब देती है, जिससे लगातार ध्यान बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।
बहुत ज्यादा फिल्में देखने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। यह हार्मोन नींद और ऊर्जा के लिए आवश्यक है। जब इसका स्तर कम होता है, तो नींद की समस्या होना और दिन भर थकान महसूस होना आम बात है।
स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से हमारा दिमाग थक जाता है। जो लोग लगातार वीडियो देखते हैं, उन्हें अक्सर मानसिक थकान और सिरदर्द का अनुभव होता है।
वीडियो देखने की लत से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो शरीर और मन दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे व्यक्ति अधिक तनावग्रस्त हो जाता है।
रील्स की लत से बचने के लिए, सोशल मीडिया ऐप्स पर टाइमर सेट करें, अलर्ट मिलते ही ऐप बंद कर दें, सप्ताह में कम से कम एक बार रील्स न देखने का निर्णय लें, सोने से कम से कम एक घंटा पहले फोन का उपयोग बंद कर दें, प्रतिदिन 10 मिनट की सैर करें और गहरी सांस लेने के व्यायाम करें, और बार-बार होने वाली रुकावटों से बचने के लिए अपने फोन की सूचनाएं बंद कर दें।
रील देखने की आदत सिर्फ मनोरंजन ही नहीं है; यह धीरे-धीरे हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसलिए, अपनी डिजिटल जीवनशैली को नियंत्रित करना और समय-समय पर फोन से ब्रेक लेकर आराम करना महत्वपूर्ण है।
