Prabhat Vaibhav,Digital Desk : जापान में प्रचलित एक सरल उपाय स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। प्रतिदिन पैरों को गर्म पानी में भिगोने से रक्त संचार बेहतर होता है और हृदय एवं मस्तिष्क के स्वास्थ्य को लाभ मिलता है।
तेज़ रफ़्तार जीवनशैली, अनियमित दिनचर्या और बढ़ता तनाव अब केवल बुज़ुर्गों तक ही सीमित नहीं है। दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियाँ अब युवाओं को भी प्रभावित कर रही हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि कई मामलों में, हृदय संबंधी समस्याओं के अभाव में भी स्ट्रोक का खतरा बना रहता है। इस संदर्भ में, एक पारंपरिक जापानी पद्धति आजकल चर्चा में है और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का ध्यान आकर्षित कर रही है।
जापान में एक पारंपरिक उपाय:
प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञों ने अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर एक सरल लेकिन प्रभावी जापानी आदत साझा की। जापान में लोग प्रतिदिन अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने की परंपरा का पालन करते हैं। हालांकि पहली नजर में यह मामूली लग सकता है, लेकिन इसके पीछे स्वास्थ्य संबंधी मजबूत तर्क हैं।
पैरों को गर्म पानी में भिगोने के क्या फायदे हैं?
प्रतिदिन 15 से 20 मिनट तक पैरों को गर्म पानी में भिगोने से रक्त संचार बेहतर होता है। गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है, जिससे हृदय पर दबाव कम होता है। यह विधि न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करने में सहायक मानी जाती है। यह विशेष रूप से 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है। गर्म पानी में एक चम्मच एप्सम नमक मिलाने से मांसपेशियों को अतिरिक्त आराम मिलता है। यह उपाय अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह शरीर को आराम देता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
स्ट्रोक के शुरुआती लक्षण
स्ट्रोक अचानक होता है, लेकिन शरीर इसके कुछ शुरुआती संकेत देता है। इन्हें नज़रअंदाज़ करना खतरनाक हो सकता है:
अचानक संतुलन बिगड़ना,
धुंधली दृष्टि या दृष्टि में बदलाव,
मुस्कुराते समय चेहरे का एक हिस्सा लटक जाना,
दोनों हाथ उठाते समय एक हाथ का नीचे गिर जाना,
अस्पष्ट उच्चारण या शब्दों को स्पष्ट रूप से न बोल पाना।
यदि इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।
किसे अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है?
कुछ लोगों को स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है:
65 वर्ष से अधिक आयु के लोग
जो धूम्रपान या अत्यधिक शराब का सेवन करते हैं
, जिन्हें बार-बार माइग्रेन या गंभीर सिरदर्द होता है,
या जो उच्च रक्त शर्करा या टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित हैं, उन्हें इस उपचार का उपयोग नहीं करना चाहिए।
जापानियों द्वारा अपनाई जाने वाली यह छोटी सी दैनिक आदत उपचार का विकल्प नहीं है, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली के साथ मिलकर यह स्ट्रोक के खतरे को कम करने में सहायक हो सकती है। कोई भी नया कदम उठाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है, विशेषकर यदि आप पहले से ही किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं। ऐसी छोटी-छोटी आदतें भी आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकती हैं।
