Prabhat Vaibhav,Digital Desk : मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के शरीर में कई शारीरिक और मानसिक बदलाव होते हैं। इनमें से एक आम अनुभव है मीठा खाने की इच्छा। यह न केवल मनोवैज्ञानिक है, बल्कि हार्मोनल और शारीरिक बदलावों से भी जुड़ा है। आइए बताते हैं कि ऐसा क्यों होता है और विशेषज्ञ क्या कहते हैं।
हार्मोनल परिवर्तन और मिठाई की लालसा
मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान, महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बदलता है। प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि से रक्त शर्करा में थोड़ी गिरावट आ सकती है। इस कमी की पूर्ति के लिए, शरीर मीठा खाने के संकेत भेजता है। इसलिए, चॉकलेट, केक, मिठाई या फल खाने की लालसा होना आम बात है।
एंडोर्फिन और खुशी के बीच संबंध
मासिक धर्म के दौरान दर्द, ऐंठन और मूड स्विंग होना आम बात है। शरीर में तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल का स्राव होता है। मीठा खाने से मस्तिष्क में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जिससे मूड बेहतर होता है और दर्द या तनाव कम होता है। यही कारण है कि कई महिलाएं मासिक धर्म के दौरान चॉकलेट या मिठाई खाने की इच्छा व्यक्त करती हैं।
रक्त शर्करा का स्तर और ऊर्जा की कमी
मासिक धर्म के दौरान, महिला का शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है, और रक्त में आयरन की कमी से थकान हो सकती है। मीठे खाद्य पदार्थ तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं और थकान कम करने में मदद करते हैं। इसलिए, शरीर स्वतः ही मीठा खाने के संकेत भेजता है।
मनोवैज्ञानिक कारण
मासिक धर्म के दौरान मूड स्विंग, चिंता और उदासी बढ़ सकती है। मीठा खाना एक तरह का आरामदायक भोजन बन जाता है। यह खुश रहने और तनाव कम करने का एक प्राकृतिक तरीका है। कुछ शोधों में यह भी पाया गया है कि मीठा खाने से डोपामाइन हार्मोन निकलता है, जिससे खुशी का एहसास होता है।
इच्छा को कैसे संतुलित करें
मीठा खाने की तलब आम है, लेकिन इसे नियंत्रित करना ज़रूरी है। फल, सूखे मेवे, दही या हल्की मिठाइयाँ जैसे विकल्प मददगार हो सकते हैं। खूब पानी पीना और संतुलित आहार लेना भी मददगार होता है। ज़्यादा चीनी का सेवन रक्त शर्करा के स्तर में अचानक उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है, जिससे मूड स्विंग और थकान हो सकती है। मासिक धर्म के दौरान मीठा खाने की तलब पूरी तरह से सामान्य है और यह हार्मोनल परिवर्तनों, रक्त शर्करा के स्तर, मस्तिष्क में एंडोर्फिन के स्राव और मानसिक तनाव से जुड़ी होती है। इन तलबों को संतुलित तरीके से संतुष्ट करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
